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Sommaire Exercices d'échauffements / Bas du corps ( exercice 9 )
Indispensable avant de commencer vos exercices de musculation

Bas du corps ( exercice 9 )

Commencez le mouvement debout, mettez-vous sur une jambe, faites une légère flexion suivie d'un saut, réceptionnez-vous sur les deux jambes, enchainez ensuite sur l'autre jambe pour le même mouvement.

Accélérez et décélérez le rythme du mouvement.
Vous pouvez intercaler cet exercice avec d'autres exercices pour le bas du corps.

Votre échauffement ne doit pas dépasser les 5 à 10 minutes

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