Demarrez le mouvement debout, vous devez vous mettre en position accroupie en prenant appui sur une seule jambe, une fois accroupi, revenez à la position debout sur l'autre jambe. n'utilisez qu'une seule jambe en alternance pour le mouvement.

Accélérez et décélérez le rythme du mouvement.
Vous pouvez prendre appui avec une main, pour éviter de perdre l'équilibre.
Vous pouvez intercaler cet exercice avec d'autres exercices pour le bas du corps

Votre échauffement ne doit pas dépasser les 5 à 10 minutes