Pour ce mouvement, partez de la position debout, prenez votre élan en pliant vos jambes jusqu'a la position accroupie, détendez ensuite vos jambes dans un mouvement puissant et sautez le plus haut possible.
Enchainez les mouvements en reprenant la position initiale, debout.

Accélérez et décélérez le rythme du mouvement.
Vous pouvez intercaler cet exercice avec d'autres exercices pour le bas du corps.

Votre échauffement ne doit pas dépasser les 5 à 10 minutes