Akelys Musculation Recherche d'exercices de musculation, muscle par muscle, les deltoïdes
Exercices secondaire pour les deltoïdes
Muscles des Deltoïdes, Faisceau antérieur, moyen, postérieur
Le deltoïde se compose de trois muscles : L'anterieur, le moyen et le posterieur.
L'action du Deltoïde permet la rotation du bras dans trois directions : avant, dessus et arrière.
Les trois faisceaux du deltoïde devraient être considérés comme des muscles distincts.
Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)
Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)
Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)
Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Etirements (stretching) après la musculation Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire Planches anatomiques en 3D. En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Exclusivité AKELYS :
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Dossiers :
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort prolongé, à étirement des fibres musculaires...
Pour cet exercice, vous avez besoin de deux bancs droit, placés parallèlement. Placez vos mains sur le bord du premier banc, bras tendu et les talons sur le second...
L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains serrées...
Exercices ayant une action secondaire sur les deltoïdes avec banc multifonction :
L'exercice se fait assis, sur une machine. Le dos bien a plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées. Exercez une poussée en soufflant, inspirez ...
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
L'exercice se fait sur des barres parallèles ou sur une chaise romaine. Placez vos mains sur les barres, en équilibre. Le mouvement se fait en remontant le corps...
Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant. Tirez sur vos bras pour remonter votre corps...
Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue assis. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie....
L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute. Bras tendu très écartés, paumes vers l'avant, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant...
L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, saisir ...
L'exercice se fait assis, sur la machine, à l'aide du mécanisme "Butterfly ". Le dos bien à plat sur le dossier de la machine. Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports...
Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? 
