Akelys Musculation Expert Exercices, programmes, routines et nutrition pour expert en musculation.
Vous cherchez des compléments d'information pour votre entrainement ? Un nouveau programme ?
De nouveaux exercices ou des informations nutritionnelles sur les protéines, les hydrates de carbone ?
Sur la créatine, de la glutamine ou du whey ?. Alors la version expert est pour vous.
Vous pratiquez déjà la musculation, vous en connaissez le concept et les méthodes d'entrainement ? Vous trouverez ici des informations directes vous permettant de trouver rapidement les informations que vous recherchez pour améliorer et optimiser votre condition physique : La liste des exercices en visualisation 3D et les outils de recherche par noms, par groupes musculaires ou par muscles. Les exercices sur les équipements à charge guidée. Vous trouverez également les rubriques sur les muscles et l'anatomie, ainsi que les conseils sur les douleurs musculaires. Notre section programme vous propose des exemples de programme, ainsi que les liens sur notre service de téléchargement de programmes et exercices de musculation.
Notre section nutrition vous permet de trouver de précieuses infos sur la nutrition en prise de masse, sur le séchage musculaire et des conseils sur votre nutrition avant, pendant et après votre entrainement.
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Pour un corps mince, sec et bien proportionné, prenez du muscle ! Le muscle prend dans les réserves et stock de graisse : Un régime équilibré (diététique, nutrition adaptée, contrôle des calories) avec protéines, hydrates de carbone, acides aminés, vitamines et éventuellement boissons énergetiques et compléments alimentaires.
La pratique d'exercice physique par la musculation (bodybuilding, stretching, fitness, cardio-training, weighlifting, heavy duty,...). Vous permettras de baisser votre taux de graisse corporelle et d'augmenter votre indice de masse musculaire (prise de masse, perte de poids, définition musculaire), et d'augmenter votre endurance (énergie, gain de force, tonification).
Exercices, mouvements et pratiques en 3D, effets directs et indirects. recherche d'exercice par groupe musculaire (les jambes, bras, etc...) recherche d'exercices par muscle (biceps, quadriceps, deltoîdes, etc...). Adaption d'exercice présenté sur akelys sur votre banc, ou station de musculation.
Programme 12/3 régulier, pour débutant, Programme 12/3 Puissance-endurance, explication sur la phase puissance et endurance. Programme 12/3 Prise de masse et explication de la phase de Prise de masse musculaire. Informations sur le "poids de base", sur le dégroupage musculaire et sur le téléchargement. Routines de musculation, Mini-programmes sur 1 semaine et programmes de musculation complets.
Équipement pour la pratique de la musculation : Accessoires de musculation (Haltères, Lesteur de mollets, Lesteur de poignets, Banc fixe, Banc plat Pro, Gants de musculation, Barres de musculation et poids). Banc de musculation Multi-fonctions, (Banc de musculation, Banc inclinable, Repose-barres). Station de musculation. Appareil de musculation dédié (Smith machine, Banc à Abdominaux, Chaise Romaine, Machine à mollets, Presse à cuisse, Pupitre à biceps). Équipements de cardio-training (Vélo elliptique, Tapis de marche, Vélo assis, Vélo d'appartement, Steppers et Rameur)
Nutrition et Diététique pour la pratique de la musculation : Lipides (Matières grasses, Graisse ou Fat en anglais), Glucides (Hydrate de carbone, Sucres ou carbohydrate en anglais) et Proteïnes (Protides ou Protein en anglais). Alimentation pour un programme de Puissance, endurance. La nutrition et Prise de masse musculaire. L'alimentation et de perte de graisse.Les complément alimentaire : Protéines (Whey, Gainer, Mass Gainer). Les acides aminés (BCAA), L'acide linoléique (CLA). La créatine et la glutamine
Les utilitaires d'akelys : Faites d'Akelys votre page d'accueil. Akelys, une présence sur votre site, Akelys dans vos signets ! Mesures et prise de mensuration. Fond d'écran Akelys musculation. L'Aromathérapie et la santé naturelle.
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