Zone Débutant Exercices de musculation 3D : Traction nuque à la barre fixe Zone Membre
Exercices
de musculation		 Programmes
de musculation		 Nutrition
et diététique sportive		 Matériels
et Équipements
Index / Sommaire des exercices / Exercices / Traction nuque à la barre fixe

Abdominaux
Fessiers
Quadriceps
Ischio
Adducteurs
Mollets
Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Traction nuque à la barre fixe

Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.

Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant.

Tirez sur vos bras pour remonter votre corps.

Dans la position finale, la barre doit être au niveau de votre nuque.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Traction nuque à la barre fixe :

Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? Télécharger les fiches descriptives d'akelys.

Vous voulez un programme de musculation et de nutrition personnalisé ? Entrez dans la zone membre pour vous abonner


Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.

Cliquez sur une des icônes ci-dessus


Muscles sollicités par l'exercice Traction nuque à la barre fixe :
Exercices pour les Deltoïdes
Faisceau antérieur, moyen, postérieur

Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.
Deltoïdes
Exercices pour les Dorsaux
Grand dorsal

Voir les 25 exercices avec altères ou à faire sur machine pour muscler ses dorsaux et son dos.
Dorsaux
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Traction nuque à la barre fixe :
Une barre fixe.
Pour plus d'informations sur les Haltères Souples
ou lesteur de mollets

Ces haltères souples peuvent être installées sur la cheville (mollet).
Les modèles présentés offrent la possibilité de moduler les poids (très pratique).

Exercices de musculation en 3D similaires :
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, avec un haltère, en plaçant un genoux sur un banc droit. Buste incliné, dos bien droit, conservez l'équilibre avec une mais posée sur le banc...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute avec une barre. Buste incliné vers l'arrière, bras tendus, saisir la barre. Tirez vers le bas, jusqu'à votre poitrine en soufflant...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, saisir la poignée ou la corde de tirage...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps....
Exercice par muscle
Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite | Plan du site | Annuaire | Partenariat Webmaster | Contactez nous