Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Écarté à la poulie
 Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes.
L'exercice s'effectue debout.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras écartés à l'horizontale, coude légèrement fléchis, saisissez les poignées des poulies.
Exécutez le mouvement en tirant sur les poulies pour ramener vos bras face à vous.
Soufflez en tirant sur les poignées, Inspirez en revenant à la position initiale.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Écarté à la poulie :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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| Muscles sollicités par l'exercice Écarté à la poulie : |
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| Deltoïdes |
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| Pectoraux |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Écarté à la poulie : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice se fait assis, sur la machine, à l'aide du mécanisme "Butterfly ". Le dos bien à plat sur le dossier de la machine. Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports...
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant....
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
A faire avec une barre d'haltères...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
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