Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Développé décliné aux haltères, prise marteau
 L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25° environ.
La charge est avec deux haltères.
Les fesses sur l'assise horizontale du banc, les épaules bien à plat sur le dossier incliné du banc, les pieds posés au le sol.
Les haltères sont maintenus en prise "marteau", l'axe des barres parallèles au corps à hauteur de la poitrine.
Les coudes fléchis, bras et avant-bras formant un angle droit, les paumes de main vers l'intérieur (pronation).
Exercez une poussée vers le haut, en fin de mouvement, les bras tendus, les haltères peuvent se rejoindre a la verticale du sternum.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Développé décliné aux haltères, prise marteau :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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Cliquez sur une des icônes ci-dessus
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| Technique du mouvement et Respiration: |
| Le mouvement Développé décliné aux haltères, prise marteau se fait de bas en haut, en respectant la gravité terrestre. Vous devez être parfaitement aligné.... [Suite sur la technique du mouvement Développé décliné aux haltères, prise marteau] |
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| Muscles sollicités par l'exercice Développé décliné aux haltères, prise marteau : |
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| Pectoraux |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Développé décliné aux haltères, prise marteau : |
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Pour plus d'informations sur les Haltères |
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Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.
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Pour plus d'informations sur le Banc inclinable |
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Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien droit sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
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L'exercice se fait allongé sur un banc incliné, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.
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