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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage vertical avec barre

L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères.

Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains serrées à la hauteur de votre pubis, les paumes vers l'arrière (pronation).

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Tirez sur vos poids vers le haut jusqu'au niveau de votre poitrine en remontant vos coudes.

Dans la position finale, vos bras et avant-bras doivent être à l'horizontale.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage vertical avec barre :

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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
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Planches anatomiques en 3D.
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage vertical avec barre :
Exercices pour les Trapèzes
Faisceau supérieur, moyen, inférieur

Découvrez 17 exercices ayant une action directe sur les muscles des trapèzes.
Les Trapèzes
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Plus de 25 exercices pour dévelloper les deltoïdes pour des séances rapides et efficaces.
Deltoïdes
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Envie d'avoir un 6 packs ? Plus de 15 exercices pour le haut des abdos + 15 autres exercices pour le bas des abdos ! A intégrer dans vos programmes d'urgence !
Les Abdominaux
Exercices pour les Deltoïdes-fessiers
Grand fessier, tenseur

Plus de 15 exercices directs de squatts avec ou sans barre fixe pour travailler les deltoïdes et le grand fessier!
Deltoïdes Fessiers
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Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps
Exercices pour les Avant-bras et poignets
Supinateur, radial, cubitalrsal

8 exercices à action directe sur les avant-bras et 8 exercices à action indirecte pour développer un muscle parfois difficile à travailler
Avant-Bras et poignets



Matériel utilisé pour l'exercice Tirage vertical avec barre :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur les Barres

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.
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Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine...
Muscles arrière sollicités par Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)
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