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Sommaire général / Questions - réponses sur la musculation / Dans vos programmes, je n'arrive pas à comprendre « 4 séries de 6 répétitions »
Akelys Musculation (débutant et expert)
Questions / réponses sur la musculation

Dans vos programmes, je n'arrive pas à comprendre « 4 séries de 6 répétitions »
Lorsque vous lisez : 4 séries de 6 reps (répétitions) cela veut dire :

Exemple : "Biceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice
Exemple : "Triceps" =
1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
+ 1 série de 6 reps (puis 1 à 2 min de repos)
Passez ensuite à un autre exercice, et ainsi de suite...

Dans chaque séance, vous faites pour chacun des 12 exercices (Epaule, trapèze, biceps, triceps, etc...)
4 Séries de 6 répétitions.
Ou si vous préférez, chaque exercice est répété 24 fois en 4 séries (4 séries x 6 reps ou 24 répétitions divisées en 4 séries)

Une fois compris le concept Séries Reps tout devient plus simple...

Méthodes d'entrainement de musculation :
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Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels...[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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