Akelys Musculation (débutant et expert) Questions / réponses sur la musculation
Nos programmes n'ont pas de "date limite" vous pouvez les faire pendant 10 ans !...
Seuls les poids augmentent et éventuellement les exercices changent
(exemple : du soulevé de terre au lieu des squats)
Mais le concept reste le même... Les programmes sont faits pour se suivre selon vos besoins :
Régulier (Pour commencer et pour les phases intermédiaires)
Masse et Puissance selon vos besoins
Si vous faites 12/3 Régulier, suivi de 12/3 Puissance, puis 12/3 Masse, et que vous retournez ensuite sur le 12/3 Régulier, après 9 mois d'entraînement, votre poids de base aura changé :
Avant de reprendre un 12/3 régulier, redéfinissez votre "nouveau" poids base (vous aurez ainsi une réelle évolution par la modification du poids de base)
Ordre des exercices dans une séance Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Anatomie musculaire Planches anatomiques en 3D. En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Etirements (stretching) après la musculation Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
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