Akelys Musculation (débutant et expert) Questions / réponses sur la musculation
Dans vos programmes d'entraînement, quel est le temps de repos entre chaque série et chaque exercice ?
Pour les temps de repos : n'ayant pas de "dégroupage musculaire" (C'est à dire que vous faites l'ensemble du corps en 1 séance). Nous n'y attachons pas d'importance, c'est à vous de déterminer votre rythme.
Nous attachons plus d'importance à la régularité des séances (3 fois par semaine), et au temps de repos entre les séances (1 jour minimum entre les séances)·· Si vous voulez vraiment un temps, compter entre 1 et 2 min entre les séries dans le programme 12/3 prises de masse, entre 15 secondes et 2 min dans le 12/3 régulier et le 12/3 puissance endurance
Ordre des exercices dans une séance Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Anatomie musculaire Planches anatomiques en 3D. En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
Etirements (stretching) après la musculation Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
Cette page vous semble trop technique ? Vous voudriez avoir des informations basiques sur la nutrition pendant un entrainement ? Venez découvrir la page consacrée au concept de la nutrition sportive en mode débutant [suite...]
