Akelys Musculation (débutant et expert) Questions / réponses sur la musculation
Pourquoi doit-on augmenter les protéines dans la prise de masse ?
Pas de protéine pas de masse... Le muscle, c'est de la protéine, si vous ne prenez pas suffisamment de protéine, vous n'obtiendrez pas de masse musculaire.
Pour prendre de la masse, ce n'est pas obligatoirement de beaucoup manger ou se goinfrer ! mais manger bien et équilibré...
Calculez ce que vous prenez chaque jour en protéine, hydrate de carbone et lipides (gras) dans vos repas et augmentez la proportion de protéine (voir le lien ci-dessus).
La protéine ce n'est pas seulement du Whey ou des produits pour bodybuilder, vous avez de la protéine à l'état naturel (viande, thon, oeuf, soja, etc... )
Ordre des exercices dans une séance Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Anatomie musculaire Planches anatomiques en 3D. En savoir plus sur l'anatomie du corps humain pour comprendre comment le muscler harmonieusement
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Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
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