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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Tirage triceps à la poulie
  • Ce type de mouvement doit être fait debout avec la poulie haute de la machine .
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
  • Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
  • Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
  • Paumes vers le bas en pronation.
  • Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
  • Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
Modèle :
Domyos HG Compact
Type :
Banc de musculation orienté "presse compacte"
Dimensions :
L130 x l.80 x H165 cm.
+
un des accessoires suivant:
Exercices sur banc Domyos HG compact ou équivalent
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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
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Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
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Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage triceps à la poulie :


Muscles sollicités par l'exercice Tirage triceps à la poulie :
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

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La charge est avec deux haltéres.
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Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
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Exercice par muscle

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...
Exercice par muscle
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