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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Extension triceps à deux mains

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension triceps à deux mains

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère.

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Prenez l'haltère avec les deux mains.

Fléchissez les avant-bras derrière la nuque.

Poussez sur haltère jusqu'au-dessus de votre tête.

Soufflez durant l'effort.

Redescendez l'haltère derrière votre nuque, les avant-bras à l'horizontal.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension triceps à deux mains :

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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
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La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Muscles sollicités par l'exercice Extension triceps à deux mains :
Exercices pour les Triceps
Triceps brachial

Plus de 35 exercices ayant une action directe sur le développement des triceps à choisir pour vos séances de musculation
Triceps



Matériel utilisé pour l'exercice Extension triceps à deux mains :
Pour plus d'informations sur les Haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids....
Pour plus d'informations sur le banc fixe

Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères.
position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable
Pour plus d'informations sur le banc inclinable

Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.
Exercices de musculation en 3D similaires :

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.
Muscles avant sollicités par Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.
Muscles avant sollicités par Écarté couché
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête....
Exercice par muscle
Exercice par muscle

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...
Exercice par muscle
Exercice par muscle

L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre. Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête. Les paumes vers le haut (pronation)...
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse. Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit...
Muscles arrière sollicités par Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)
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