Akelys - Exercice de musculation : Extension verticale avec haltère

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Exercices de musculation 3D : Extension verticale avec haltère

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension verticale avec haltère

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Prenez haltère d'une main.
Placez votre bras derrière la tête.

Fléchissez votre avant-bras derrière la nuque.

Poussez sur haltère jusqu'au-dessus de votre tête.

Soufflez durant l'effort.

Redescendez l'haltère derrière votre nuque, l'avant-bras à l'horizontal.

L'épaule et le bras reste fixe.

Effectuer le mouvement pour l'autre bras en inversant la position.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension verticale avec haltère :

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Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

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Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères. position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

Exercices de musculation en 3D similaires :

Développé décliné aux haltères

L'exercice se fait allongé sur un banc décliné, avec un angle de 25 ° environ.
La charge est avec deux haltéres.

Écarté couché

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec des haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol ou relevés.

Extension à la poulie, bras levés

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie. L'exercice s'effectue debout. Le buste incliné en avant, le dos bien droit, les jambes bien campé pour conserver l'équilibre...

Extension à la poulie, en pronation

Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie...

Extension triceps à deux mains

L'exercice peut être effectué debout ou assis avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice. Prenez l'haltère avec les deux mains. Fléchissez les avant-bras derrière la nuque...

Extension triceps allongé

L'exercice doit être effectué allongé avec un haltère ou une barre. Les bras dirigés vers le haut, coudes fléchis, les avant-bras au-dessus de la tête. Les paumes vers le haut (pronation)...

Extension alterné avec haltère

L'exercice s'effectue debout, le buste penché en avant, le dos bien droit. Prenez un haltère dans une main, votre bras doit suivre votre corps, Le coude fléchi. Effectuez une extension de votre avant-bras...

Extension à la poulie, en supination

Triceps KickBack, à la poulie (Banc multifonction)

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