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Sommaire équipements / Gestion des poids sur le matériel de musculation / Tableau récapitulatif des conversion et répartition de poids
Akelys Musculation
Tableau récapitulatif des conversion et répartition de poids

Ce tableau vous permet d'anticiper vos besoins en poids selon vos objectifs, voici quelques utilisations de ce tableau :
Exemple 1 : Vous commencez un programme qui finit à un poids de 25 kg, vous aurez besoin de :
  • 2 haltères
  • 1 barre
  • 6 disques de 0,5 kg
  • 6 disques de 1 kg
  • 10 disques de 2 kg
  • 6 disques de 5 kg

Programmes de musculation
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Les exercices d'échauffements Indispensables avant de commencer vos exercices de musculation...
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Les exercices d'étirements ou Stretching La musculation provoque à long terme la rétraction et la congestion des muscles,... En savoir plus, Cliquez ici
Entrainement, Pratique du sport
Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée .... [suite]
Outils Akelys
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les programmes correspondants à vos objectifs.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories selon l'âge, du sexe, et vos dépenses caloriques...
Exemple 2 : Vous suivez un programme qui termine à 51 kg, il vous faudra :
  • 2 haltères
  • 1 barre
  • 6 disques de 0,5 kg
  • 6 disques de 1 kg
  • 12 disques de 2 kg
  • 16 disques de 5 kg
Disques nécessaires pour 1 barre + 2 haltères
Disque 0,500 kg
Disque 1 kg
Disque 2 kg
Disque 5 kg
0
0
0
0
4
0
0
0
0
4
0
0
4
4
0
0
0
0
4
0
4
0
4
0
2
4
4
0
6
6
4
0
2
0
10
0
6
2
10
0
2
0
4
4
6
0
0
6
2
2
12
2
6
4
2
6
2
2
6
6
6
0
8
6
2
4
4
8
6
6
4
8
2
0
10
8
6
2
10
8
2
0
8
16
6
0
0
14
2
6
0
14
4
2
2
10
2
2
6
14
6
0
8
14
2
4
4
16
2
0
10
16
2
0
4
20
6
0
0
22
2
6
0
22
2
2
6
22
2
0
4
28
Disque de 1/2 kg
(500 grammes, environ 1 livre)
Disque de 1 kg
(1000 grammes, environ 2 livres)
Disque de 2 kg
(2000 grammes, environ 4,5 livres)
Disque de 5 kg
(5000 grammes, environ 11 livres)
Méthode de calcul
Nous avons pesé le matériel de plusieurs équipements, cette prise de mesure nous à permis de constater que pour deux accessoires similaires, nous pouvions avoir des différences de poids (de quelques dizaines de grammes).
Les mesures présentées sont donc une moyenne.
Si vous voulez être précis, sortez vos balances et pesez votre propre équipement. Nous donnons aussi les mesures en pieds et en pouces, comme une partie du matériel provient des USA, les mesures ou les références de l'équipement contiennent des valeurs anglo-saxonnes.
Une barre communément appelée "une barre de 6", correspond à une barre d'une longueur de 183 cm (6 pieds).
Pages de calcul pour les poids de charge pour haltère ou barre
1 kg
57 kg
61 kg
69 kg
73 kg
75 kg
77 kg
79 kg
81 kg
materiel et equipement de musculation
L'haltère démontable est un excellent investissement, contrairement aux haltères à poids fixe, vous pouvez moduler les poids sans avoir un stock encombrant.Les haltères se composent de trois éléments...
materiel et equipement de musculation
L'utilisation d'une barre est très utile pour les exercices demandant une répartition du poids. Lorsque les charges deviennent plus lourdes, la barre se substitue avantageusement ...
materiel et equipement de musculation
Sur une machine de musculation (banc, station multifonction ou machine dédiée), la gestion des poids semble simple : soit vous placez des charges de type "disque" à l'emplacement prévu à cet effet, soit vous sélectionnez le...
Guide Matériel de base
Matériels de base pour la pratique de la musculation, incluant :
  • Haltère fixe
  • Haltère modulable + poids
  • Barre fixe ou modulable + poids
  • Banc droit et inclinable
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