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Akelys Musculation
Programmes de Musculation

La musculation est un sport simple et non stressant. Réalisée dans de bonnes conditions et suivant des règles de base simples, vous ne risquez aucun "accident" : Beaucoup d'autres sports présentent des risques pour les articulations, les os ou les muscles. Pas la musculation.
De plus vous pouvez faire votre entraînement dans le confort de votre domicile sans un investissement énorme, avec un minimum de matériel.
La musculation est un sport sur le court, moyen et long terme, en développant votre masse musculaire, vous en retirez un effet immédiat pour votre forme physique et un bénéfice indispensable pour l'avenir.
Programmes d'entrainement de Musculation :
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
En savoir plus, Cliquez ici
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.

- Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.

- Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.

 - Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.

- Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
Programmes Musculation à télécharger :

Téléchargement : Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF de Musculation

  • Programme 12/3 force/endurance (2 versions : Débutant et Expert)
  • Programme 12/3 prise de masse (2 versions : Débutant et Expert)
  • Programme 12/3 régulier (2 versions : Débutant et Expert)
  • Routines Week-end, 3 jours/semaine, 4 jours/semaine, PRO 4 Jours/semaine
Téléchargement musculation :
Accès Membre "Akelys Online Coaching"
Akelys Online Coaching :
Choisir de concevoir un programme d'entrainement personnalisé avec nos applications en ligne "Akelys Online coaching". (gestion de profil, nutrtion, générateur de séances, générateur de programme, synthèse d'entrainement).
  • Générateur de séance d'exercice : Créer vos séances d'exercices
  • Générateur de programme : Générez un programme complet sur plusieurs semaines.
  • Générateur de menu et de repas : Créez vos repas sur plusieurs semaines, en fonction de vos besoins caloriques et de vos objectifs

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