Akelys Musculation
Exercices de musculation sur machine ou banc : Exercices pour les dorsaux et les trapèzes.
Muscles des Dorsaux, Grand dorsal, Trapèzes
Le muscle dorsal entoure la cage toracique en commencant de part et d'autre des pectoraux, pour finir dans le centre du dos.
La fonction du dorsal est de supporter les mouvements arrières des bras.
Le grand dorsal est fortement sollicité pour grimper sur une corde, dans la natation et la rame. C’est le muscle qui donne la forme triangulaire au dos.
Pour en savoir plus sur l'anatomie musculaire des Dorsaux et des Rhomboïdes
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- Grand dorsal (m.latissimus dorsi)
- Carré des lombes (m. quadratus lumborum)
- Grand dentelé (m. serratus anterior)
- Sus-épineux (m. supraspinatus)
- Sous-épineux (m. infra spinatus)
- Rhomboïde (m. rhomboideus)
- Petit rond (m. teres minor)
- Grand rond (m. teres major)
- Élévateur de la Scapula (muscle du cou)
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| Planche anatomique sur les muscles des dorsaux : |
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| Exercices de musculation en 3D ayant une action directe ou partielle sur les dorsaux : |
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Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial,
Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde
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Muscles directs : Trapèze
Muscles indirects : Élévateur de la Scapula, Sus-épineux, Sous-épineux, Petit rond, Grand rond, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial
Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe
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| Exercices indirects pour ce groupe musculaire sur ce matériel : |
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Muscles directs : Petit oblique, Oblique interne, Grand oblique, Oblique externe
Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Carré des lombes, Muscles du dos
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects : Deltoïde, Rhomboïde, Petit rond
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Muscles directs : Deltoïde, Trapèze, Sus-épineux, Sous-épineux
Muscles indirects :
N/A
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Vous voulez un programme de musculation tout fait ciblé sur les abdos, les pectoraux etc... ? 
