Akelys Musculation
Exercices sur machine multi-fonction, Exercice "Butterfly" inversé
 |
- Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine
- Asseyez vous sur la machine, face au dossier
- Placez vos coudes sur les bras du Butterfly
- Poussez vos bras vers l'arrière
- Le mouvement est intense et très court
- Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice
|
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice "Butterfly" inversé :
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
|
|
|
|
| Muscles sollicités par l'exercice "Butterfly" inversé : |
|
|
 |
|
| Dorsaux |
|
|
|
 |
|
| Deltoïdes |
|
|
|
 |
|
|
Les Trapèzes
|
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice "Butterfly" inversé : |
|
|
|
| Exercices en 3D similaires sur machine : |
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial,
Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe
|
|
|
|
|
Programmes Musculation
|
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire. |
|
|
Téléchargement de programme :
|
|
|
Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF de Musculation
| DEBUTANT : |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 pages
|
15 pages
|
15 pages
|
| EXPERT : |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 pages
|
15 pages
|
15 pages
|
|
|
|
|
|
