Akelys Musculation
Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Développé pectoraux assis
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- L'exercice s'effectue assis sur la poulie haute de la machine
- Buste incliné vers l'arrière, bras tendus, saisir la barre
- Tirez vers le bas, jusqu'à votre poitrine en soufflant
- Contrôlez le retour à la position de départ en inspirant
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Illustration animée en 3D - Exercice Développé pectoraux assis :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Développé pectoraux assis : |
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| Dorsaux |
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| Deltoïdes |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Développé pectoraux assis : |
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un des accessoires suivant:
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Muscles directs : Grand dorsal, Rhomboïde, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Brachial antérieur, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Deltoïde, Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial,
Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial, Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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Muscles directs : Grand dorsal, Trapèze, Deltoïde, Élévateur de la Scapula Rhomboïde, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Triceps brachial, Petit rond, Grand rond
Muscles indirects : Sus-épineux, Sous-épineux, Élévateur de la Scapula Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Deltoïde, Grand rond, Biceps brachial, Coraco-brachial
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Fléchisseur du carpe
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Programmes Musculation
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Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire. |
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Téléchargement de programme :
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Téléchargez les programmes et les fiches d'entrainement standard au format PDF de Musculation
| DEBUTANT : |
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| EXPERT : |
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