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Exercices de musculation sur machine ou banc : Exercices pour les abdominaux

Muscles des Abdominaux (sangle abdominale), oblique, grand droit de l'abdomen
Les muscles de l'abdomen forment la sangle abdominale, ils constituent le gainage du bassin et donnent la forme à la taille. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc.
  • Grand droit de l'abdomen (rectus abdominis)
  • Transverse de l'abdomen (m. transversus abdominis)
  • Grand oblique ou Oblique externe (m. obliquus externus abdominis)
  • Petit oblique ou Oblique interne (m. obliquus internus abdominis)
  • Pyramidal (m. piriformis)
Planche anatomique sur les muscles des abdominaux :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Dossiers spéciaux :
Exercice d'abdominaux Dossier spécial Abdominaux : Les muscles des abdominaux sont les plus sollicités du corps humain, Les abdos sont aussi les exercices les plus populaires, véritable culte des activités physiques,... (Suite)
Exercice de pectoraux Dossier spécial Pectoraux : On peut travailler les zones intérieures ou extérieures des pectoraux en jouant sur le degré de contraction musculaire. Avec l'amplitude et l'angle du mouvement,... (Suite)
Exercice de squat Dossier spécial Squats : Trop souvent négligés, les exercices pour les jambes sont pourtant indispensables à un bon entrainement harmonieux et équilibré de votre masse musculaire,... (Suite)
Exercices de musculation en 3D ayant une action directe ou partielle sur les abdominaux :

Muscles directs : Grand droit de l'abdomen
Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Oblique externe, Pyramidal

Muscles directs : Oblique externe, Oblique interne, Droit antérieur de la cuisse, Tenseur du Fascia Lata
Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen

Muscles directs : Petit oblique, Oblique interne, Grand oblique, Oblique externe
Muscles indirects : Grand droit de l'abdomen, Carré des lombes, Muscles du dos

Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen

Muscles directs : Deltoïde, Trapèze
Muscles indirects : Biceps brachial, Ceinture abdominale, Grand fessier, Moyen fessier, Muscles des avant-bras
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