Zone Débutant Informations sur l'anatomie sportive du corps humain : Le bas du corps Zone Membre
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Sommaire Anatomie musculaire / Muscles du bas du corps (groupe jambes)
Anatomie musculaire du corps humain, pour la pratique de la musculation
Le muscle est constitué de groupes de cellules (fibres) regroupées en paquets appelés faisceaux. Chaque niveau de structure est enveloppé par une gaine conjonctive (Le sarcolemne). Le sarcomère contient deux types de filaments protéiques : l'un épais, la myosine, et l'autre fin, l'actine.

Le groupe JAMBES comprend :

  • Les fessiers
  • Les adducteurs
  • Les quadriceps
  • Les Ishios-jambiers
  • Les mollets
Le groupe musculaire JAMBES - Vue de face
Fessiers
Le fessier couvre la partie arrière de la hanche, il est le muscle le plus volumineux du corps...
Anatomie des Adducteurs
Les adducteurs sont importants pour monter. ils jouent un petit rôle dans l’activité humaine...
Anatomie des Quadriceps
Le quadriceps se compose de plusieurs muscles : Le vaste interne, vaste externe, le crural et le droit antérieur...
Anatomie des Mollets
Les mollets (triceps sural) se composent des jumeaux et le soléaire (sur les os du tibia et du pérroné)...

Programmes de musculation :

Accidents & douleurs musculaires Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop prolongé,...
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Les exercices d'échauffements Indispensables avant de commencer vos exercices de musculation...
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Les exercices d'étirements ou Stretching La musculation provoque à long terme la rétraction et la congestion des muscles,... En savoir plus, Cliquez ici
Entrainement, Pratique du sport
Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé, médecine sportive :
La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée .... [suite]
Compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires et les suppléments nutritionnels...[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les programmes correspondants à vos objectifs.
Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories selon l'âge, du sexe, et vos dépenses caloriques...
Le groupe musculaire JAMBES - Vue de dos
Anatomie des Fessiers
Le fessier couvre la partie arrière de la hanche, il est le muscle le plus volumineux du corps...
Anatomie des Adducteurs
Les adducteurs sont importants pour monter. ils jouent un petit rôle dans l’activité humaine...
Anatomie des Ishios-jambiers
Les Ischios : biceps fémoral, demi-tendineux et demi-membraneux ont une action couplée sur la hanche et le genou...
Anatomie des Mollets
Les mollets (triceps sural) se composent des jumeaux et le soléaire (sur les os du tibia et du pérroné)...
Groupe BRAS
Découvrir l'anatomie des avant-bras, des biceps et des triceps.
Groupe DOS
Anatomie complète des dorsaux, des trapèzes, des deltoïdes et rhomboïdes.
Groupe ABDOS
En savoir plus sur l'anatomie des abdos, haut et bas.
Groupe HAUT DU CORPS
Vous trouverez dans ces pages toute l'anatomie illustrée du haut du corps, comprenant les pectoraux, les bras, les biceps, les triceps, les trapezes, les deltoïdes, rhomboïdes...
Goupe BAS DU CORPS
Tout le bas du corps est illustré de façon anatomique pour découvrir la machine humaine des jambes et des abdos.
Fiches Akelys à télécharger - Programme de musculation et nutrition personnalisé - Zone Membre

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Morphotype ?
Les caractéristiques physiques de chacun sont présentées sous la dénomination des morphotypes. Découvrez à quel morphotype vous appartenez !
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