Les compléments alimentaires (protéine, HMB, créatine, glutamine, acides aminés, etc..) peuvent aider lors d'un programme de nutrition, mais ne peuvent en aucun cas se substituer à une alimentation équilibrer et pour ceux qui pensent résoudre leurs problèmes par une p'tite pilule, oubliez ça.
Eugen Sandow dans les années 1900 a initié la musculation et il ne connaissait pas les compléments alimentaires et la créatine !
Protéines (Whey, caséine, soja, oeuf) la protéine est idéale pour arrêter le catabolisme (destruction du muscle). elle est assimilée rapidement par l'organisme, essentiels à la récupération et à la croissance musculaire.
Acides aminés (BCAA) Les études menées confirmeraient que la prise de préparations à base d'acides aminés ramifiés diminuerait la sensation de fatigue et les lésions musculaires tout en accélérant la synthèse protéique après l'effort.
Acide linoléique (CLA) Il existe 18 formes différentes d’acide linoléique conjugué (ALC) dans le lait. L'acide linoléique conjugué fait partie de la famille des acides gras oméga-6.
L'acide Linoléique Conjugué (CLA ou ALC) est un composant de la viande et du lait qui contribue à réduire la graisse corporelle chez l'homme.
Créatine La créatine cause une augmentation de poids car elle entraîne une augmentation de la masse musculaire chez la personne qui fait de l'exercice.
Glutamine La glutamine aide à prévenir le syndrome de surentraînement chez les sportifs et améliore les performances physiques.
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