Akelys Musculation Expert La perte de poids par le sport
Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves de masse graisseuse qu'en cas d'extrême urgence.
Les besoins énergétiques déclenchés par une activité physique intense, provoquent le processus de transformation par l'organisme des graisses stockées en énergie.
Pour être le plus efficace possible, votre organisme passera sur ses "réserves" de graisse, si il ne dispose pas d'autres source d'énergie rapide disponible (par exemple : si vous êtes à jeun, ou que votre dernier repas remonte à plusieurs heures et que vous ne prenez pas de boissons ou aliments énergétiques durant l'effort). Votre effort physique doit également durer plus de 30 minutes (40 à 60 minutes étant l'idéal).
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Perte de poids par la musculation La musculation agit sur l'augmentation de la capacité musculaire (avec ou sans prise de volume musculaire, car il est possible d'augmenter ses capacités musculaires sans augmenter son volume musculaire).
La Masse musculaire représente environ 30 % du poids de corps. Si vous augmentez votre capacité musculaire, vous augmentez la consommation en calories de votre métabolisme Basal.
Exemple :
Sans musculation : Métabolisme basal = 2000 kcal/jour
Avec musculation : Métabolisme basal = 2500 kcal/jour
Vous augmentez donc aussi le nombre de calories consommé lors de toutes vos activités physiques :
Exemple : 1 H de fitness
Sans développement musculaire = 500 kcal/heure
Avec développement musculaire = 700 kcal/heure
La musculation augmente donc les besoins de votre métabolisme basal de façon durable, tant que vous maintenez et entrainez votre masse musculaire.
La première démarche pour la perte de poids s'oriente immédiatement vers le régime alimentaire : Il consiste à réduire le nombre de calories ingérées. [suite...]
Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves. [suite...]
N'entreprenez pas une activité physique le ventre vide. Avant votre séance d'entrainement, vous devez privilégier une alimentation riche en glucides. [suite...]
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
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