Chez l'homme les excès de graisse se stockent surtout au niveau du ventre, sur le thorax, les bras et les hanches. Le volume de graisse chez l'homme représente environ 15% de son poids total.
Durant sa vie d'adulte (après la puberté), le taux normal de graisse, calculé par l'indice de masse corporelle (IMC) doit être entre 17 et 22 %. Au delà, on parle de surcharge pondérale.
L'indice minimum se situé aux alentours des 4 %, dans le cas de Bodybuildeurs et de sportifs de haut niveau.
Zones de stockage des masses graisseuses chez l'homme En jaune : la graisse dans les tissus adipeux sous-cutanés = 50 % de la masse grasse total En vert : la graisse dans les zones de stockage = 30 % de la masse grasse total
Entrainement,Pratique du sport : Selon une enquête de la Sofres 22% des Français entre 18 et 64 ans (soit 7,5 millions) pratiquent la remise en forme et la moitié d'entre eux, disent...[suite]
Santé,médecine sportive : La médecine du sport ou médecine sportive est la médecine spécialisée dans les différents aspects.... [suite]
Anatomiemusculaire : Le muscle est constitué de trois types de tissus : musculaire, conjonctif et nerveux:
Le tissu musculaire comprend l'ensemble des protéines ....[suite]
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs.
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive.
Gestion des charges et poids : La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
Le relâchement du tonique musculaire favorise le stockage de la graisse et la diminution du volume musculaire, son manque de tonus laissant la place à l'installation des masses graisseuses.
La pratique de l'activité physique, même légère, permet d'éviter l'installation des graisses.
Les graisses et la masse graisseuse ne fondent pas par l'action musculaire.
La réduction des graisses stockées passe par un mécanisme biologique : l'organisme puisse dans les graisses, pour les transformer en énergie en fonction de ses besoins.
Pour mettre fin à un mythe : en faisant des exercices d'abdominaux à répétition, vous ne ferez pas fondre la graisse sur le ventre.
De plus, lorsque vous perdez de la graisse, vous perdez de partout, en commençant par l'épaisseur du derme qui se réduira. Les grosses zones de stockage (ventre, fessier, etc.) seront également sollicitées, mais de façon moins visible en rapport avec le volume de la masse graisseuse.
La première démarche pour la perte de poids s'oriente immédiatement vers le régime alimentaire : Il consiste à réduire le nombre de calories ingérées. [suite...]
Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves. [suite...]
N'entreprenez pas une activité physique le ventre vide. Avant votre séance d'entrainement, vous devez privilégier une alimentation riche en glucides. [suite...]
Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive,
Cette page vous semble trop technique ? Vous voudriez avoir des informations basiques sur la nutrition pendant un entrainement ? Venez découvrir la page consacrée au concept de la nutrition sportive en mode débutant [suite...]
