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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice Triceps à la poulie haute
  • Ce mouvement doit être fait sur la poulie haute de la machine
  • L'exercice s'effectue assis, le dos bien droit pour conserver l'équilibre
  • Les bras sont placés devant le corps, à l'horizontale
  • Les coudes fléchis, les avant-bras devant la tête, paume vers l'avant
  • Prenez la barre ou la corde et détendez les avant-bras vers l'avant
  • Durant le mouvement, les avant-bras poussent vers l'avant, jusqu'à être dans le prolongement des bras
  • Seuls les avant-bras exécutent le mouvement
  • Les bras (biceps) doivent rester fixes
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale
Illustration animée en 3D - Exercice Triceps à la poulie haute :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Programmes de musculation :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
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Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
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Muscles sollicités par l'exercice Triceps à la poulie haute :
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Matériel utilisé pour l'exercice Triceps à la poulie haute :
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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