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Exercices sur machine multi-fonction, Exercice "kickback" triceps à la poulie
  • L'exercice s'effectue debout, face à la machine, avec la poulie basse
  • Le buste légèrement penché, les jambes légèrement écartées, en conservant le dos bien droit.
  • Bras tendu, prenez la poignée de la poulie basse de la machine, paume de la main vers le haut (en supination)
  • Effectuez le mouvement en tirant la poignée pour tendre le bras
  • Le bras doit rester droit, le mouvement se fait au niveau de les avant-bras
  • Soufflez en tirant, Inspirez lors du retour du bras à la position de départ
Illustration animée en 3D - Exercice "kickback" triceps à la poulie :
Exercices sur machine en salle ou chez soi
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Muscles sollicités par l'exercice "kickback" triceps à la poulie :
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Matériel utilisé pour l'exercice "kickback" triceps à la poulie :
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Programmes Musculation
Programmes d'entrainement de Musculation : Un programme de musculation, c'est un planning d'entraînement qui vous permettra d'évoluer avec progressivité, selon vos objectifs.
On peut identifier 4 types de programme.
Le programme régulier et/ou de transition : C'est le programme pour débuter ou en phase intermédiaire entre deux autres types de programme.
Le programme d'endurance : Ce programme doit vous permettre de renforcer votre endurance et développer votre puissance.
Le programme de prise de masse : Ce programme couplé à un régime alimentaire, doit développer le volume de votre masse musculaire.
Le programme de séchage/perte de poids : Ce programme couplé à un régime alimentaire doit réduire votre masse graisseuse et vos excédents de poids, en perdant le minimum de masse musculaire.
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