Zone Débutant Banc Domyos HG compact ou équivalent : Flexion latérale du buste Zone Membre
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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Flexion latérale du buste
  • L'exercice s'effectue debout avec une poignée fixée à la poulie basse de la machine.
  • Prenez la poignée dans une main, bras tendu.
  • Effectuez une flexion latérale de votre buste en soufflant.
  • Inversez le mouvement pour l'autre côté.
Modèle :
Domyos HG Compact
Type :
Banc de musculation orienté "presse compacte"
Dimensions :
L130 x l.80 x H165 cm.
+
un des accessoires suivant:
Exercices sur banc Domyos HG compact ou équivalent
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Programmes de musculation :

Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
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Gestion des charges et poids :
La gestion des poids est un des casse-têtes de la musculation, ce dossier vous aidera à une gestion plus précise ...
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion latérale du buste :


Muscles sollicités par l'exercice Flexion latérale du buste :
Exercices pour les Abdominaux
Oblique, grand droit de l'abdomen

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Les Abdominaux



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Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis...
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Asseyez sur un banc de musculation prévu à cet effet. Les pieds calés dans les supports, les genoux fléchis. Relevez le buste en arrondissant le dos...
Muscles avant sollicités par Relevé de buste, incliné

Prenez appuis sur les coudes, le dos calé, bien à plat sur le dossier, saisissez les poignées prévues a cet effet...
Muscles avant sollicités par Abdo long, à la chaise romaine

Allongez-vous sur la planche inclinée, les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet. Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant ...
Muscles avant sollicités par Relevé de jambes incliné

Placez-vous à genoux, au pied de la machine face à elle. Saisissez la barre ou la poignée de la poulie haute.
Exercez un mouvement du haut, vers le bas...
Muscles avant sollicités par Abdo à la poulie, sur les genoux
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