Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Squat latéral à la poulie
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- L'exercice s'effectue debout avec la poulie basse de la machine
- Vous pouvez placer une cale sous vos talons
- Prenez la poignée de la poulie basse, la paume de la main vers le corps, bras tendus et les cuisses serrées (pieds côte à côte)
- Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit)
- Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face
- Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale
- Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
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Modèle :
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Domyos HG Compact
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Type :
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Banc de musculation orienté "presse compacte"
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Dimensions :
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L130 x l.80 x H165 cm.
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+
un des accessoires suivant:
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Squat latéral à la poulie : |
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| Muscles sollicités par l'exercice Squat latéral à la poulie : |
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| Deltoïdes Fessiers |
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| Exercices de musculation en 3D similaires sur machine : |
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Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
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Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs
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Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen
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| Autres exercices pour les jambes : |
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Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral
Muscles indirects :
N/A
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| Autres exercices similaires avec un autre équipement : |
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères. Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit. Les pieds légèrement écartés...
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L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter des poids en les posant sur votre bassin. Placez vous sur le dos, jambes pliées, les pieds à plat sur le sol...
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