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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Relevé de bassin

L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter des poids en les posant sur votre bassin.

Placez vous sur le dos, jambes pliées, les pieds à plat sur le sol.

Poussez sur votre bassin vers le haut.

Soufflez durant l'effort.

Contrôlez votre retour à la position initiale en inspirant.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Relevé de bassin :

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Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
Vitesse d'exécution des exercices de musculation
la vitesse d'exécution des exercices durant une série peut varier... Comment optimer vos séances ?
Musculation body building Echauffements avant une séance de musculation
Indispensable avant de commencer vos exercices, les échauffements permettent d'éviter les douleurs musculaires
Musculation body building Etirements (stretching) après la musculation
Étirements ou retour au calme pour finir votre séance de musculation. Venez découvrir les principaux exercices d'étirements de stretching en 3D...
Anatomie musculaire
Planches anatomiques en 3D.
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Muscles sollicités par l'exercice Ishios Relevé de bassin :
Exercices pour les Deltoïdes-fessiers
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Plus de 15 exercices directs de squatts avec ou sans barre fixe pour travailler les deltoïdes et le grand fessier!
Deltoïdes Fessiers
Exercices pour les Ischio-jambiers
Biceps fémoral, etc

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Ischio-jambiers



Matériel utilisé pour l'exercice Relevé de bassin :
Aucun.
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