Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage avant, assis à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale
 L'exercice s'effectue assis avec la poulie haute une machine.
Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre.
Le dos doit être bien droit contre le dossier de la machine et ne pas se vouter durant l'exercice.
Exercez un mouvement du haut vers le bas, sans fléchir les coudes, en soufflant.
Contrôlez le mouvement de retour en inspirant.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage avant, assis à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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| Technique du mouvement et Respiration : |
| Utilisez la poulie haute de votre machine pour réaliser ce mouvement, vous devez prendre place sur le siège de votre banc. Les épaules et les fesses plaquées contre le dossier, les pieds bien... [Suite sur la technique du mouvement Tirage avant, assis à la poulie]
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage avant, assis à la poulie (Banc multifonction) : |
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| Dorsaux |
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| Triceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage avant, assis à la poulie (Banc multifonction) : |
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur. Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant. Tirez sur vos bras pour remonter votre corps...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec un haltère. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête, coudes fléchis, les mains jointes...
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L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec une barre. Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol. Dans la position initiale, les bras sont derrière la tête...
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur.
Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant. Tirez sur vos bras pour remonter votre corps....
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, ...
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