Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage de barre en pronation
 L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères
Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis.
Saisissez la barre ou les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le bas (pronation).
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Seuls les bras exécutent le mouvement.
Tirez sur la barre ou les haltères en soufflant.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage de barre en pronation :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage de barre en pronation : |
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Les Trapèzes
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| Deltoïdes |
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| Dorsaux |
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| Biceps |
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| Avant-Bras et poignets |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage de barre en pronation : |
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Pour plus d'informations sur les haltères |
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Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue debout avec une machine à poulie haute.
Bras tendu, paumes vers le bas, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout, avec un haltère, en plaçant un genoux sur un banc droit. Buste incliné, dos bien droit, conservez l'équilibre avec une mais posée sur le banc...
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute. Bras tendu très écartés, paumes vers l'avant, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant....
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, saisir la poignée ou la corde de tirage...
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue assis. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie. Les bras tendus, les coudes peuvent êtres légèrement fléchis...
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Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Prenez appui avec vos genoux sur le bord de l'assise du siège de la machine, inclinez légèrement le buste...
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