Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Fly inversé (Banc multifonction)
 Cet exercice se fait à l'aide du mécanisme papillon (Butterfly) de la machine.
Asseyez vous sur la machine, face au dossier.
Placez vos coudes sur les bras du Butterfly.
Poussez vos bras vers l'arrière.
Le mouvement est intense et très court.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Fly inversé (Banc multifonction) :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
Dans cet exercice, vous allez utiliser le mécanisme "papillon" de votre machine pour cibler l'ensemble du dos. Vous prenez place sur le siège du banc, face à la machine, dans le sens... [ Suite sur la technique du mouvement Fly inversé]
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| Muscles sollicités par l'exercice Fly inversé (Banc multifonction) : |
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| Dorsaux |
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| Deltoïdes |
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Les Trapèzes
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| Matériel utilisé pour l'exercice Fly inversé (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice se fait assis, sur la machine. Le dos bien à plat sur le dossier de la machine, placez vos mains sur les poignées...
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L'exercice s'effectue debout, avec un haltère, en plaçant un genoux sur un banc droit. Buste incliné, dos bien droit, conservez l'équilibre avec une mais posée sur le banc...
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur. Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant. Tirez sur vos bras pour remonter votre corps...
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie haute. Bras tendu très écartés, paumes vers l'avant, saisissez la barre. Le dos doit être bien droit, tête inclinée vers l'avant....
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L'exercice s'effectue assis sur une machine à poulie basse avec une corde de tirage ou une poignée en V. Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, ...
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue assis. Saisissez les poignées ou la barre de la poulie. Les bras tendus,...
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L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V...
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