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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Haussement d'épaules en rotation

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Haussement d'épaules en rotation

L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.

Les bras le long du corps, les paumes des mains vers le corps (semi pronation)· Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice

Seules les épaules exécutent le mouvement, les bras et les avant-bras doivent rester fixes, le long du corps.

Remonter vos épaules dans un mouvement rotatif, d'abord vers l'arrière, puis vers l'avant, pour enfin redescendre les épaules dans la position de départ.

Soufflez durant le haussement d'épaules, inspirez en revenant à la position initiale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Haussement d'épaules en rotation :

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Muscles sollicités par l'exercice Haussement d'épaules en rotation :
Exercices pour les Trapèzes
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Les Trapèzes



Matériel utilisé pour l'exercice Haussement d'épaules en rotation :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

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L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez une barre sur votre nuque, le dos bien droit, paumes de mains vers l'avant. La prise doit est large.
Poussez la barre jusqu'à ce que les bras soit tendus...
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
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