Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Élévation avant alternée
 L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères.
Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le bas (pronation), Les bras le long du corps
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Tendez un bras face à vous sans plier les coudes, jusqu'à une position horizontale.
Souffler en effectuant le mouvement.
Inspirer lors de la descente du bras, puis enchaîner avec l'autre bras.
Attention, cet exercice peut être stressant pour les articulations des épaules.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Élévation avant alternée :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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Cliquez sur une des icônes ci-dessus
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| Muscles sollicités par l'exercice Élévation avant alternée : |
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| Deltoïdes |
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| Pectoraux |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Élévation avant alternée : |
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Pour plus d'informations sur les Haltères |
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Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids....
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulies hautes.
L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice se fait assis, sur la machine, à l'aide du mécanisme "Butterfly ". Le dos bien à plat sur le dossier de la machine. Bras écartés, placez vos avant-bras sur les supports...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec un haltère. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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Allongez vous au sol ou sur un banc droit. L'exercice s'effectue avec un haltère. Allongez le bras portant l'haltère, le long du corps, au-dessus de la cuisse...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec deux haltères...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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Ce type de mouvement doit être fait sur une machine avec poulie haute. L'exercice s'effectue debout. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
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