Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale
 L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine.
La paume de la main vers l'extérieur (en supination).
Seul l'avant-bras exécute le mouvement.
Le bras (biceps) doit rester fixe, le long du corps.
Souffler en effectuant la flexion de l'avant-bras jusqu'à une position horizontale.
L'autre bras maintient l'équilibre durant le mouvement.
Inspirer lors de la descente du bras.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction)
Vue agrandie, latérale :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
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| Technique du mouvement et Respiration : |
Ce mouvement permet d'isoler de façon efficace les biceps, vous travaillez un côté à la fois.
Dans vos séries, changez de bras pour compléter chaque série, ex : Série 1, bras gauche puis bras droit, série 2, bras gauche puis bras ... [Suite sur la technique du mouvement Tirage biceps à la poulie]
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction) : |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage biceps à la poulie (Banc multifonction) : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main...
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Vous devez être assis sur le bord d'un banc droit.
Le buste incliné, jambes écartées.
Le bras portant l'haltère, posé le coude contre l'intérieur de la cuisse...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.
Faire cet exercice avec des haltères libres (sans machine)...
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou un haltère (en prenant les extrémités de l'haltère)...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...
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Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).
Prenez le temps de bien comprendre le mécanisme de la machine avant de commencer le mouvement...
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