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Index / Sommaire des exercices / Exercices / Flexion biceps bras serrés

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps bras serrés

L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou un haltère (en prenant les extrémités de l'haltère).

Saisissez la poignée (machine) la barre ou l'haltère, vos deux mains, côte à côte, les paumes vers le haut (supination).

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.

Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.
Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps bras serrés :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps bras serrés :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps bras serrés :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

Pour plus d'informations sur les Barres

Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.
Pour plus d'informations sur le Banc de musculation multi-fonctions

Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur...
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L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
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L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.
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L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Les bras le long du corps, un haltère dans chaque main...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères...
Exercice par muscle
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...
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Exercice par muscle

Cet exercice doit se faire avec une machine à biceps (ou pupitre à biceps).
Prenez le temps de bien comprendre le mécanisme de la machine avant de commencer le mouvement...
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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice se fait sur la poulie basse de la machine....
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