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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps bras écartés

L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine)· Ce type de mouvement doit être fait avec une machine avec poulie.

Faire cet exercice avec des haltères libres (sans machine), présente un risque au niveau du stress qu'il risque de faire subir aux épaules.

Écarter les bras et se saisir des poignées de la poulie, paume vers le corps (semi pronation).

Effectuer le mouvement en fléchissant les avant-bras en direction de la tête.
Effectuer le mouvement sans bouger les bras (biceps) seul les avant-bras effectue le mouvement.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps bras écartés :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps bras écartés :
Exercices pour les Biceps
Brachial antérieur, long supinateur

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Biceps



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps bras écartés :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

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L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice doit se faire avec des haltères. Saisissez les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers le haut (supination)...
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