Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Tirage dorsaux-plexus à la poulie basse (Banc multifonction)
 L'exercice s'effectue assis sur la poulie basse de la machine.
Utilisez une corde de tirage ou une poignée en V.
Assis au sol, buste incliné vers l'avant, bras tendu, saisir la poignée ou la corde de tirage.
Tirez vers l'arrière, jusqu'à votre poitrine en soufflant.
Contrôlez le retour à la position de départ en inspirant.
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Tirage dorsaux-plexus à la poulie basse (Banc multifonction) :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Technique du mouvement et Respiration : |
| Cet exercice est un des versions "musculation" de l'exercice de cardio du "rameur", le mouvement implique l'ensemble supérieur du corps, des abdos aux épaules, en incluant les bras. Le mouvement doit être coordonné, le redressement du buste doit.... [Suite sur la technique du mouvement Dorsaux-plexus à la poulie basse]
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| Muscles sollicités par l'exercice Tirage dorsaux-plexus à la poulie basse : |
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| Dorsaux |
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| Deltoïdes |
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| Biceps |
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| Matériel utilisé pour l'exercice Tirage dorsaux-plexus à la poulie basse : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires : |
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Muscles directs : Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Deltoïde, Sous-épineux, Sus-épineux, Biceps brachial
Muscles indirects : Trapèze, Brachial antérieur, Rhomboïde
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Muscles directs : Grand dorsal, Petit rond, Grand rond, Biceps brachial,
Deltoïde
Muscles indirects : Trapèze, Rhomboïde, Brachial antérieur
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères. Buste incliné, jambes écartées, genoux fléchis...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Buste incliné vers l'avant, en conservant le dos droit. Cet exercice doit se faire avec deux haltères...
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L'exercice s'effectue debout, les jambes légèrement écartées. Cet exercice doit se faire avec deux haltères. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice...
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L'exercice s'effectue debout. Cet exercice peut se faire avec une barre ou des haltères. Saisissez la barre ou les haltères, Les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière...
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Cet exercice doit se faire avec une barre fixe placée en hauteur. Saisissez la barre, Les bras écartés, les paumes des mains vers l'avant. Tirez sur vos bras pour remonter votre corps...
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