Akelys - Exercice de musculation : Flexion biceps "prise marteau" assis

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Exercices de musculation 3D : Flexion biceps "prise marteau" assis

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Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps "prise marteau" assis

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
La paume de la main vers le corps (semi pronation).

Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.

Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.

Selon le poids des haltères, le mouvement « prise marteau » peut être douloureux pour le pouce et l'index, l'usage de gant de musculation est conseillé.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps "prise marteau" assis :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps "prise marteau" assis :

	Exercices pour les Biceps Brachial antérieur, long supinateur
Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
	Anatomie des biceps

Biceps

	Exercices pour les Avant-bras Supinateur, radial, cubital rsal
8 exercices à action directe sur les avant-bras et 8 exercices à action indirecte pour développer un muscle parfois difficile à travailler
	Anatomie des avant-bras

Avant-Bras

Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps "prise marteau" assis :

	Pour plus d'informations sur les haltères
Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

	Pour plus d'informations sur le banc fixe
Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères. position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

	Pour plus d'informations sur le banc inclinable
Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

Exercices de musculation en 3D similaires :

Flexion assis, prise marteau alternée

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol...

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L'exercice peut être effectué debout ou assis.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse)...

Flexion debout, prise marteau, alternée

L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps...

Flexion debout, prise marteau

L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps....

Flexion biceps, bras serrés

L'exercice peut être effectué debout ou assis (selon la machine).
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Flexion biceps debout

L'exercice s'effectue debout.
Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères...

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