Akelys - Exercice de musculation : Flexion biceps en pronation

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Exercices de musculation 3D : Flexion biceps en pronation

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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps en pronation

L'exercice peut être effectué debout ou assis.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Cet exercice peut se faire sur une machine (poulie basse), avec une barre ou des haltères.

Saisissez la barre ou les haltères, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules.

Les paumes des mains vers le bas (pronation).
Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.

Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps, les poignets les plus droits possible.

Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps en pronation :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps en pronation :

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	Anatomie des avant-bras

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Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps en pronation :

	Pour plus d'informations sur les haltères
Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

	Pour plus d'informations sur les Bancs Multi-fonctions
Station papillon réglable avec technique excentrique, Station papillon transformable en développé assis, Siège réglable en hauteur

	Pour plus d'informations sur les Barres
Barre de musculation avec serrage à vis : Permet de travailler les squats et tous les exercices demandant une grande stabilité, que les haltères n'offrent pas.

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L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
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