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Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps "prise marteau" debout

L'exercice s'effectue debout.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.

Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
La paume de la main vers la cuisse (semi pronation).

Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.

Souffler en effectuant la flexion des avant-bras.
En fin de mouvement, les avant-bras doivent être à l'horizontale.

Selon le poids des haltères, le mouvement « prise marteau » peut être douloureux pour le pouce et l'index, l'usage de gant de musculation est conseillé.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps "prise marteau" debout :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps "prise marteau" debout :
Exercices pour les Biceps
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Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
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Avant-Bras



Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps "prise marteau" debout :
Pour plus d'informations sur les haltères

Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

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