Akelys - Exercice de musculation : Flexion biceps "prise marteau" assis alterné

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Exercices de musculation 3D : Flexion biceps "prise marteau" assis alterné

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Exercices de musculation en 3D, Flexion biceps "prise marteau" assis alterné

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.

Un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
La paume de la main vers le corps (semi pronation).

Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
Les bras (biceps) doivent rester fixes, le long du corps.

Souffler en effectuant la flexion d'un avant-bras jusqu'à une position horizontale.

L'autre bras restant fixe.
Inspirer lors de la descente du bras, puis enchaîner une flexion avec l'autre bras.

Selon le poids des haltères, le mouvement « prise marteau » peut être douloureux pour le pouce et l'index, l'usage de gant de musculation est conseillé.

Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Flexion biceps "prise marteau" assis alterné :

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Muscles sollicités par l'exercice Flexion biceps "prise marteau" assis alterné :

	Exercices pour les Biceps Brachial antérieur, long supinateur
Plus de 15 exercices à faire avec le minimum d'équipement pour obtenir des biceps plus dessinés
	Anatomie des biceps

Biceps

	Exercices pour les Avant-bras Supinateur, radial, cubital rsal
8 exercices à action directe sur les avant-bras et 8 exercices à action indirecte pour développer un muscle parfois difficile à travailler
	Anatomie des avant-bras

Avant-Bras

Matériel utilisé pour l'exercice Flexion biceps "prise marteau" assis alterné :

	Pour plus d'informations sur les haltères
Haltère démontable pour l'ensemble des exercices de musculation, spécialement conçus pour muscler les bras, les épaules et le haut du corps. Vous pourrez rajouter des disques de differentes tailles et poids.

	Pour plus d'informations sur le banc fixe
Banc fixe pour les exercices avec poids et haltères. position : unique à l'horizontal. Sellerie haute densité très confortable

	Pour plus d'informations sur le banc inclinable
Banc de musculation totalement réglable, pour une utilisation intensive. Il permet d'effectuer tous les exercices avec poids et haltères dans toutes les positions pour cibler de façon très précise les muscles qui doivent travailler.

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Flexion biceps assis, prise marteau

L'exercice s'effectue assis, sur banc. Cuisses serrées. Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
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Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
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L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps...

Flexion debout, prise marteau

L'exercice s'effectue debout. Cuisses serrées.
Le dos doit être bien droit et ne pas se voûter durant l'exercice.
Un haltère dans chaque main, les bras le long du corps....

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