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Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D, Extension hanche, jambe droite

L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter du poids à l'aide de lests sur mollets.

Placez vous à quatre patte par terre, sur les genoux, les avant-bras plaqués au sol.

Dépliez une jambe en poussant votre pied vers l'arrière, dans la position finale, votre jambe doit être tendu dans le prolongement de votre corps.

Soufflez en poussant sur votre jambe, inspirez en revenant à la position initiale.
Effectuer le mouvement pour l'autre jambe.
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extension hanche, jambe droite :

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Méthodes d'entrainement de musculation :
Ordre des exercices dans une séance
Une des grandes questions des débutants en musculation est de savoir par quels muscles commencer En savoir plus sur l'ordre pour pratiquer vos exercices
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Muscles sollicités par l'exercice Extension hanche, jambe droite :
Exercices pour les Deltoïdes-fessiers
Grand fessier, tenseur

Plus de 15 exercices directs de squatts avec ou sans barre fixe pour travailler les deltoïdes et le grand fessier!
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Ischio-jambiers



Matériel utilisé pour l'exercice Extension hanche, jambe droite :
Pour plus d'informations sur les Haltères Souples
ou lesteur de mollets

Ces haltères souples peuvent être installées sur la cheville (mollet).
Les modèles présentés offrent la possibilité de moduler les poids (très pratique).

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Cet exercice demande un banc spécifique. Placez vos mollets sous les supports de jambes et vos abdominaux sur le pupitre. Penchez votre buste vers l'avant en direction du sol...
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L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter du poids à l'aide de lests sur mollets. Placez vous à quatre patte par terre, sur les genoux, les avant-bras plaqués au sol...
Exercice par muscle

L'exercice s'effectue debout sur la poulie basse de la machine.
Attachez la sangle à votre cheville, le plus bas possible...
Muscles arrière sollicités par Kick fessier, à la poulie (Banc multifonction)

L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre.
Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine...
Muscles arrière sollicités par Extension externe des adducteurs (Banc multifonction)
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