Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, "Kick" ischios à la poulie basse
 Cet exercice s'effectue avec la poulie basse de la machine.
Placez-vous face à la machine, face au dossier de la machine.
Placez un genou contre le support haut en mousse et la cheville de cette même jambe derrière le support en mousse du bas du mécanisme.
Vos mains doivent maintenir l'équilibre durant le mouvement.
L'exercice consiste à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.
Souffler en pliant votre jambe.
Inspirez en retournant vers la position de départ.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation "Kick" ischios à la poulie basse :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice "Kick" ischios à la poulie basse : |
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| Ischio-jambiers |
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| Mollets |
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| Matériel utilisé pour l'exercice "Kick" ischios à la poulie basse : |
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| Exercices de musculation en 3D similaires sur machine : |
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Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
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| Autres exercices pour les jambes : |
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Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs
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Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs
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Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen
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Muscles directs : Court adducteur , Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs
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| Autres exercices similaires avec un autre équipement : |
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Cet exercice s'effectue avec une machine ou des poids se plaçant sous les pieds (semelles en fonte) ou sur les chevilles (lesteur de mollets). Tenez vous droit...
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L'exercice s'effectue debout avec une barre. Placez la barre sur vos épaules, dans une prise large, buste incliné. Jambes écartées et genoux fléchis...
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L'exercice s'effectue debout, un haltère dans chaque main. Les bras le long du corps, les pieds légèrement écartées. Faites un pas en avant, en plaçant un genoux ...
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L'exercice s'effectue au sol, vous pouvez ajouter des poids en les posant sur votre bassin. Placez vous sur le dos, jambes pliées, les pieds à plat sur le sol...
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