Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Squat avant à la poulie
 L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine. Vous pouvez placer une cale sous vos talons.
Prenez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine, bras tendus.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles
Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit).
Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux, le point en face.
Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale. Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
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Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Squat avant à la poulie :
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Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
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Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
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Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
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| Muscles sollicités par l'exercice Squat avant à la poulie : |
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Les Adducteurs
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| Matériel utilisé pour l'exercice Squat avant à la poulie : |
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un des accessoires suivant:
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| Exercices de musculation en 3D similaires sur machine : |
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Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs
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Muscles directs : Petit fessier
Muscles indirects : Moyen fessier, Adducteurs
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| Autres exercices pour les jambes : |
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Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural
Muscles indirects :
N/A
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Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
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Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
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| Autres exercices similaires avec un autre équipement : |
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
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Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
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L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps, ....
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L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes...
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