Akelys Musculation
Exercices de musculation en 3D sur machine multi-fonction, Extention adducteur exterieur
 L'exercice s'effectue debout, une main maintenant l'équilibre.
Fixez à votre cheville la sangle reliée à la poulie basse de la machine.
Placez légèrement en avant la jambe fixée à la poulie basse, de façon à prévoir le passage du câble sans vous blesser.
Tirez sur la poulie en écartant votre jambe.
Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.
Inversez votre position pour l'autre jambe.
|
|
|
Illustration animée en 3D - Exercice de musculation Extention adducteur exterieur :
|
|
|
 |
Générateur d'objectif sportif : Selon vos critères, le générateur d'objectif sportif, vous suggera les pages qui vous concerne et les programmes correspondants à vos objectifs. |
|
 |
Générateur de Morphotype : Les caractéristiques physiques sont présentées sous la dénomination des morphotypes.
Découvrez votre morphotype grâce à cette application.
|
|
 |
Calcul de Besoins caloriques : Calculez avec précision vos besoins en calories en fonction de l'âge, du sexe, de votre morphologie et vos dépenses caloriques selon votre activité physique et sportive. |
|
|
|
|
|
|
| Muscles sollicités par l'exercice Extention adducteur exterieur : |
|
|
 |
|
|
Les Adducteurs
|
|
|
|
 |
|
| Deltoïdes Fessiers |
|
|
|
| Matériel utilisé pour l'exercice Extention adducteur exterieur : |
|
|
|
| Exercices de musculation en 3D similaires sur machine : |
|
|
|
|
|
Muscles directs : Petit adducteur, Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural, Moyen fessier, , Grand fessier, Ischio-jambiers, Grand droit de l'abdomen
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Moyen fessier, Petit fessier
Muscles indirects : Grand fessier, Adducteurs
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Court adducteur , Long adducteur, Grand adducteur, Pectiné, Gracile
Muscles indirects :
N/A
|
|
|
| Autres exercices pour les jambes : |
|
|
|
|
|
Muscles directs : Quadriceps, Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural
Muscles indirects :
N/A
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux
Muscles indirects : Triceps sural
|
|
|
|
|
|
|
|
Muscles directs : Grand fessier
Muscles indirects : Biceps crural ou fémoral, Demi-tendineux, Semi-membraneux, Moyen fessier
|
|
|
| Autres exercices similaires avec un autre équipement : |
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit.
Jambes écartées...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout avec deux haltères.
Placez une cale sous vos talons. Prenez un haltère dans chaque main, Les paumes de mains vers le corps, ....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons.
Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes...
|
|
|
|
