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Exercices de Fitness sur machine multi-fonction, Exercice Tirage inversé des triceps
  • Ce type de mouvement doit se faire avec poulie haute de la machine.
  • L'exercice s'effectue debout face au dossier de la machine
  • Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.
  • Saisissez les poignées ou la barre de la poulie.
  • Les bras le long du corps, les coudes fléchis, les avant-bras à l'horizontale.
  • Paumes vers le haut en supination.
  • Effectuez le mouvement en poussant sur les avant-bras, vers le sol.
  • Les bras doivent rester fixes le long du corps, Seuls les avant-bras exécutent le mouvement.
  • Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale (coudes fléchis).
Illustration animée en 3D - Exercice de fitness Tirage inversé des triceps :
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Muscles sollicités par l'exercice Tirage inversé des triceps :
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Matériel utilisé pour l'exercice Tirage inversé des triceps :
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Programmes d'entrainement de Fitness : Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif un Programme de Body Fitness est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.
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