Technique et Exercice de musculation - Akelys Musculation
Akelys Musculation - Fiche technique
Exercice de musculation Relevé de jambes suspendu, long
Menu de navigation


Fiche descriptive de l'exercice de musculation : Relevé de jambes suspendu, long
Description du mouvement
Vous devez disposer d'une barre fixe pour effectuer cet exercice.

Pendez-vous, les paumes de main vers l'avant, en suspension à la barre fixe.
Tendez les jambes devant vous.
Pour le mouvement, remontez les genoux le plus haut possible en prenant soin de rapprocher le pubis du sternum par un enroulement du buste sur l'abdomen.

Cet exercice sollicite l'ilio-psoas, le droit de la cuisse et le tenseur du fascia lata lors du relevé des jambes. Les grands droits de l'abdomen et, dans une moindre mesure, sur les obliques lors du rapprochement du pubis sur le sternum.
Bouton de Fiche technique du mouvement
Dossier ceinture abdominale
Bouton imprimer
Détails de l'exercice, respiration, conseils...
Bouton conseil technique
Description du matériel nécessaire à l'exercice...
Bouton matériel et équipement
Muscles sollicités par l'exercice, anatomie...
Bouton muscles
Vues agrandies de l'action et du mouvement...
Bouton agrandir mouvement
Afin de ne pas masquer la description du mouvement, les équipements sont supprimés ou présentés de façon schématique





Akelys © tous droits réservés - reproduction interdite